if

8 godzin żywienia to właśnie będziesz jechał systemem IF. Praktycznie wszystkiego za mało w diecie

w/g kalkulatora IF wychodzi mniej więcej coś takiego najbardziej chodzi mi o kaloryczność a nie o podział b/t/w bo to już jest sprawa indywidualna. Ogólnie jakiś pułap musisz złapać i od czegoś zacząć . Plus jest taki że jak zaczniesz od wyższego pułapu zawsze w późniejszym czasie masz z czego ciąć lub też zmieniać podział b/t/w lub też zmieniać [...]

Powodzenia życzę i obserwuję!! Sporo dzienników się porobiło w tym dziale ostatnimi czasy. Widać, że IF coraz bardziej popularny!:) Pozdro

Z tego co widzę po ludziach i z własnego doświadczenia coraz więcej przesłanek jest by wierzyć, że IF itp działają więc jak dla Mnie ważne jest by kcal się zgadzało i wszystko będzie bajką :D A Robienei Masy itp to sama przyjemność buahaha ;D Zdróweczka i śledzę :D

Biceps dwa razy w tyg. i brak treningu nóg? Zwróć uwagę, że jest to dział IF a nie trening.

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja / Siła Staż treningowy na siłowni: 5 m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]

Ja walę 500g na raz :). Na IF się człowiek trochę wyćwiczy.

Zaraz łykam piguły. Kupiłem coś na poprawę jakości snu. Za krótko śpię. Jak prochy zadziałają to w ciągu godziny powinienem się zagrzebać w pościel. Lecę trochę pogotować na jutro. No i z tej złości nie zasnę dzisiaj za szybko, bo wydałem kasę na piguły, które działają jak na nieboszczyka kadzidło. Niby w okolicach 22:00 oczęta mi się zrobiły [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:29lat WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:za duzo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Nie stosuje takiej diety , ale wiem ze z Warszawskiego tak robili , micmil jak nie słyszałes to zobacz ich filmiki i sie wypowiedz jak mozesz bo bez obejrzenia i przestudiowania raczje nei bd wiedział to chyba polega ze jesz to co chcesz i musisz sie zmeiscic w kaloriach i składnikach , ja nie podejmuje tej diety układam sobie sam jak wyliczyłem i [...]

a polecacie dietę IF?

Zgłaszam chęć udziału w teście AMG. Spełniam wszystkie wymogi i zobowiązuję się przeprowadzić test tej przed treningówki rzetelnie i szczegółowo. Dane: Wiek: 34 lata Waga: 83,8kg Pas: 93cm Jestem w trakcie powrotu do treningów i ścisłej diety po prawie rocznej przerwie, dzięki której, jako, że nie żałowałem sobie niczego, straciłem całą formę i [...]

Dude I've got three kids. You know what I'm saying? Talk about sleep? Are you kidding me? Everybody's got problems in life. That's the way it is. If you can't handle the stress of being champion, give it up. I'll gladly take that stress. Like I said, I've been in situations probably worse than he has. You don't complain, you suck it up and move [...]

W sumie nie wiem. Ja mam stały poziom węglowodanów i jak mam stagnacje to troche ucinam. Jezeli chodzi o mase to nie robiłem jej na IF ale podlewanie to juz zalezne od podaży kalorii.

Eulogiusz , jak postepy z IF na masie ? :)

A autor zaczynasz dopiero redu? Czy juz jedziesz na redukcji tylko na if przeszedles?

a jeśli np jem mniej więcej o takich godz: 6, 11, 14,19/20? mieszczę się w btw, ale ani to nie jest co 3h ani if.. źle się czuję psychicznie jak nie zjem rano śniadania, a rano treningu nie zrobię :P

Dietę daj do oceny poprzez wklejenie zrzutów z potreningu.pl. I wklej też dokładnie swój trening. Planujesz przejście na IF, skoro założyłeś temat w tym dziale?

Bardzo dziwne, pierwszy tydzień na IF i pierwszy raz od paru miesięcy przytyłem na redukcji co prawda 100g, ale raczej słabo to działa na psychikę bo cały tydzień zasuwało się mega na siłce i dieta pilnowana jak zwykle hmm, no nic, chyba jeszcze jeden tydzień pojadę bez zmian, i jeśli wyjdzie coś dziwnego za tydzień jak się będę ważył i mierzył, [...]

moze trwać 4 godziny , jesz normalnie swoje zapotrzebowanie na redukcję tak jak na zwykłej diecie , nie polecam ifa tylko tradycyjną diete , jest specjalny dział od IF.